4毒抜き
2024.11にYouTubeで吉野敏明先生の存在を知った。
医師である彼の言葉を聴いて
私もやるしかないな、と思った。
それが4毒抜きの食事です。
そもそも4毒って言葉自体知らない人も多いでしょう。
私もその時初めて知りました。
吉野敏明さんが提唱している4毒とは
・小麦
・砂糖(甘いもの)
・植物性の油
・乳製品
のことです。
これを全てやめることで、健康な体が手に入ると彼は言っています。
え？
そんなの無理じゃん！って思いますよね。
多くの人が美味しいと思える食事のほとんどが
小麦と砂糖(本来は甘いもの全般)と油と乳製品でまみれている。
ケンタッキーとモンブランが大好物の私も
やめるくらいなら
ちょっとくらい体に不調が出たっていいや・・・
くらいに思っていました。
でも繰り返す体の不調とアトピーによる肌荒れで
マスクで顔を隠すことが多くなり
このままでは幸せな生活を送れないと思い
4毒抜き生活をしようと
決意しました。
4毒と言われている「小麦・砂糖・油・乳製品」
をやめることはなかなか難しいと思う人が
ほとんどかもしれません。
なので、ここから先は
「小麦・砂糖・油・乳製品」をやめてみたい！
本当の健康を手に入れたい！と思う人だけ読んでください。
【もくじ】
①4毒があなたを病気にする
②4毒(小麦・砂糖・油・乳製品)を使わない食事
③4毒抜きを続けるとどんな未来が待っているのか
①4毒があなたを病気にする
パスタやラーメン、パン。
フライドチキンや、ハンバーガーにポテト。
ケーキにチーズ、アイスクリーム。
どれも美味しくて、なかなかやめられないものばかりですよね。
でも、これら全てに4毒のどれか、または全てが入っています。
4毒を摂取するとどんなことが起こるのでしょうか？
《小麦》
- 血糖値の上昇: 小麦製品は、血糖値を急上昇させることがある。血糖値の急上昇は、糖尿病や肥満のリスクを高める要因となる。
- 炎症反応: グルテンは、一部の人では腸に炎症を引き起こし、それが原因で様々な病気のリスクを高める。
- 腸内環境の悪化: グルテンは、腸内細菌のバランスを崩し、腸内環境を悪化させる。
《砂糖》
- 肥満: 砂糖は高カロリーで、過剰摂取はエネルギー過多となり、肥満の原因となる。
- 糖尿病: 砂糖を多く摂取すると、血糖値が急上昇し、インスリンの働きが低下することで、糖尿病のリスクが高まる。
- 心血管疾患: 高血糖状態が長く続くと、動脈硬化が進行し、心疾患や脳卒中などのリスクを高める。
- 精神的な依存: 砂糖を摂取することで、一時的に気分がよくなるため、精神的な依存を引き起こす。
- その他の健康問題: 砂糖の過剰摂取は、免疫力の低下、肌トラブル、集中力の低下など、様々な健康問題を引き起こすことにも繋がる。
《油》
- 酸化による悪影響:
- 植物油は酸化しやすく、酸化すると過酸化脂質という物質に変わります。この過酸化脂質は、細胞を傷つけ、老化を促進したり、様々な病気の原因になったりする。
- 高温で加熱すると、酸化がさらに進み、発がん性物質が生成されるリスクがある。
- 炎症反応の促進:
- 一部の植物油に含まれるオメガ6脂肪酸は、過剰摂取すると炎症反応を促進することがある。慢性的な炎症は、様々な病気のリスクを高める要因となる。
《乳製品》
- 消化器症状の悪化: 下痢、便秘、腹痛、腹部膨満感などの消化器症状が悪化したり、慢性化したりすることがある。
- 栄養吸収の阻害: 腸の炎症によって、栄養吸収がうまくいかなくなり、貧血や栄養不足を引き起こすことがある。
- 免疫機能の低下: 腸は、体全体の免疫機能の約70％を担っている。腸の炎症は、免疫機能を低下させ、感染症にかかりやすくなることがある。
- 慢性疾患のリスク増加: 腸の慢性的な炎症は、関節リウマチ、炎症性腸疾患、アトピー性皮膚炎などの慢性疾患のリスクを高める。
- 自己免疫疾患のリスク増加: 腸の炎症が、自己免疫疾患の発症に関与していることがある。
炎症のオンパレードで
読んでるだけで、恐ろしくなりますよね。
今日まで食べてきた食事のせいで
自分の身体に炎症が起きていたのか。
そう気づいた方もおられるでしょう。
私は当てはまることばかりでした…
②4毒(小麦・砂糖・油・乳製品)を使わない食事
4毒と言われている「小麦・砂糖・油・乳製品」を抜いた食事って何？って
思いますよね。
答えは思いの外簡単でした。
それは昔ながらの日本食です。つまり「和食」ですね。
よく言われる一汁三菜または一汁一菜を心掛ければそれで十分なんですね。
まずは一度、ご飯と漬物とお味噌汁を味わって食べてみてください。
そこにお刺身や煮物を足すようにしていけば
栄養は十分摂れるそうです。
思ったより簡単に思えてきませんか。
4毒抜きでも、美味しいご飯は十分食べられるんです。
それでもメニューに困ったり、何を作ったらいいかわからない・・・
という方はYouTubeで「4毒抜き」と検索すると
たくさんレシピが出てきますので
参考になりますよ♪
③4毒抜きを続けるとどんな未来が待っているのか
あなたは、4毒(小麦・砂糖・油・乳製品)を抜いた食事を続けると
自分の身体はどうなるのか想像できますか？
きっと今あなたが抱えている不調が改善していくことと思います。
その証拠に吉野さんのYouTubeチャンネルには
4毒抜きを実践して体調が良くなった！
というコメントが数多く寄せられています。
心と身体の健康のために
今からできること【4毒抜き】を
あなたも始めてみませんか？
【子供たちのお薬事情】年齢別 お薬の飲ませ方
子供にお薬を飲ませるのって大変ですよね。
私は一人目の時が一番、悩んで困ってました。
大量の粉薬を水に溶かしたはいいけど
量が多すぎて嫌がったり‥
味が不味いと完全拒否されたり‥
お薬の時間が苦痛な事もありました。
試行錯誤の末、長男の時は粉薬にココアを
混ぜることで、チョコレート風味になり
スムーズに飲んでくれるようになりました。
そして5歳くらいだったかな‥
20キロを超えたくらいで
錠剤を処方できる体重になった時点で
粉薬を卒業して、錠剤を処方してもらうことで
お薬を飲ませることがグンと楽になりました。
小さい頃からスピルリナを大人の真似をして
飲んでいたからかな。
うちはたまたまでしたが
粒を飲み込む練習をしておくと
後々助かるんだな～と感じました。
長女が5歳の現在、粒、私も飲めるよ♪と言い出しました。兄の影響ですね。
長女は薬を飲む機会があまりなく
風邪薬が出たときなんかは喜んで飲むタイプ
でした(◍•ᴗ•◍)✧*。
2歳の次女が一番、よく風邪をひいたりで
お薬歴が長いのですが
1歳を過ぎたあたりから、薬は大体喜んで
飲むようになり、苦労しませんでしたヽ(*ﾟｰﾟ*)ﾉ
もっと小さい頃は嫌がって
なかなか飲んでくれなかったので
薬をお団子状にして食べさせてたなぁ‥
きっと小学校に上がるくらいまでが
一番大変ですよね。
粉薬でも錠剤でも、すんなり飲んでくれたら
いいのですが‥。
粉薬がどうしても苦手なお子さんは特に
早めに錠剤に切り替えていけるように
するといいかもしれません☆
試してみると意外と飲めてしまうかも(◍•ᴗ•◍)
【もらって嬉しかった出産祝い】カワイ グランドピアノ【8年もの】
8年前、長男が生まれたときにいただいたピアノ。
いまは3人兄妹の末っ子がよく遊んでいます。
4歳の長女も幼稚園の先生の真似をして
弾いていることがあるかな。
特に教えているわけでもないので
適当に音を鳴らしているだけなのですが。
子どもたちが楽しそうにピアノを弾いている音が聴こえると、なんだか嬉しくなる自分がいます。
ピアノ、習わせたくなるな〜。
